1日に必要なカロリーってどのくらい？

食事となると気になるのはカロリー。摂りすぎると健康にも良くないですし、肥満やメタボの原因にもなります。 とゆうか、そのカロリーって、1日にどのくらい摂るか知っていますか？
調べたことがないという人はなかなか知る機会がありませんよね。しかも、知っていたとしても毎日、自分が摂取したカロリーがどのくらいかを計算するのが面倒だなって思ってしまいます。 でも、健康のことを気にするなら知っておく必要があります。

なので、計算するかしないかは別として、自分達が1日に摂っていいカロリーがどれぐらいなのかを調べてみました。
基本的には、成人の人でだいたい1800kcal～2200kcal前後になるそうなんですが、これは一般的な目安であって、年齢や男性・女性、どのぐらいの労働量をこなしているかによっても変わってくるそうです。
そこで、20代から40代の1日に摂っていいカロリーについて調べることにしました。結果は以下のようになります。

※労働量の表し方は1日のうちにどのぐらいの労働をしているかによって分けてあります。
家で過ごす主婦やデスクワークの人を｢軽｣、営業の人や接客業などの立ち仕事をしている人は｢中｣、農業や漁業などの人・1時間ぐらいの運動をこなす人は｢重1｣、宅配業や建設業などの人・1、2時間の運動をこなす人は｢重2｣と表します。

自分がどこに当てはまり、だいたいどのぐらいのカロリーを摂取できるか分かりましたか？
これを参考にして、カロリーの摂りすぎにならないよう気を付けましょう！！

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